本文摘要：中途和目的地要确保摄取丰富的水分，容易感到饱腹，不要吃得太多或累。道路旅行时，包括龙山饮料、含蛋白质的夹心、切好的蔬菜、脱脂酸奶、全谷物薯片和水果，在服务区便利店必须不吃含高脂肪、盐、糖的食物。到达目的地后，在当地餐厅销售这些明智的食物，可以在酒店寨吃健康的早餐和下午茶。

出门的时候，是公务还是度假，都要求忘记遵循在家时的健康饮食模式。从机场到达时，拿着小袋在家做的还包括各种坚果和干果的混合杂果。

卖沙拉和夹克不在飞机上吃的话，会被飞机上卖的食物所欲望。中途和目的地要确保摄取丰富的水分，容易感到饱腹，不要吃得太多或累。沉浸在酒精饮料中不会产生忽视的效果。道路旅行时，包括龙山饮料、含蛋白质的夹心、切好的蔬菜、脱脂酸奶、全谷物薯片和水果，在服务区便利店必须不吃含高脂肪、盐、糖的食物。

到达目的地后，在当地餐厅销售这些明智的食物，可以在酒店寨吃健康的早餐和下午茶。在餐厅，从菜单上寻找更健康的自由选择，不要害羞明确提出含蛋白质的小吃和厨师不要敲厚酱。想尝试计划以外的新菜菜时，你必须允许你的食物量来防止摄入过多。

开展体育锻炼抵消不可避免的热量。如果是旅行从观光巴士上下来旅行吧。

另外，如果酒店有健身房的话，每天进行20分钟的磨练。如果是公办，要求每天第一次会议前抽管时间走路。

当然，有时候你可能想从严格的日常饮食规则中释放出来，但是不要一下子拿走所有的注意事项，否则你带回家的纪念品可能会增加5公斤。

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