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要注意睡眠不足疲劳的5个信号

本文摘要:累的时候,身体不会给我们带来很多信号。只是,睡眠中的债务出不来的时候也不是这样。美国《防治》杂志最近的刊文认为,要注意睡眠不足疲劳的5个信号。 信号1:很难要求。为了计划一次度假,挑灯夜战到深夜,明确了日期和场所的迅速确认,第二天犹豫着细节问题。 飞机座椅是靠窗还是靠通道?马上租车还是以后再说?美国加利福尼亚大学睡眠中的研究专家西恩德鲁蒙德博士,身心疲惫时,人们无法区分最重要的信息和相关信息。毕竟最简单的要求是无限缩放的。 另外,疲劳者容易一个人扔,最后提出错误的要求。

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累的时候,身体不会给我们带来很多信号。只是,睡眠中的债务出不来的时候也不是这样。美国《防治》杂志最近的刊文认为,要注意睡眠不足疲劳的5个信号。

信号1:很难要求。为了计划一次度假,挑灯夜战到深夜,明确了日期和场所的迅速确认,第二天犹豫着细节问题。

飞机座椅是靠窗还是靠通道?马上租车还是以后再说?美国加利福尼亚大学睡眠中的研究专家西恩德鲁蒙德博士,身心疲惫时,人们无法区分最重要的信息和相关信息。毕竟最简单的要求是无限缩放的。

另外,疲劳者容易一个人扔,最后提出错误的要求。信号2:杨家总是不饿。

多项研究表明,多年缺乏感不妨碍血糖水平,身体产生较少的瘦素(诱导食欲的荷尔蒙)和更多的饥饿荷尔蒙(刺激食欲的荷尔蒙)。这些生理变化一定会导致饮食过剩。美国睡眠中医学会发言人丽莎希芙茨博士回答说,疲劳者特别喜欢甜食和其他非常简单的碳水化合物,这可能是因为这种食物能慢慢填饱肚子。

此外,缺觉不会减少自制力,更好地自由选择巧克力而不是胡萝卜。信号3:发烧很大。睡眠不足者容易感染病毒。在某项研究中,研究人员向健康参加者静脉注射发热病毒。

结果显示,睡眠时间不足7小时的参加者病毒感染发烧病毒的概率低3倍。倒数几个晚上只睡4小时的人,疫苗的流感疫苗免疫反应很强。信号4:我喜欢哭。

补觉者更喜欢哭吗?结果。睡眠不足不会引起感情反复无常。一项研究发现,睡眠不足时,我们容易感到无聊。

因为疲劳的大脑不能保存功能的消极记忆。补觉者的行为表现与抑郁症患者非常接近。信号5:反应迟钝。

泡茶也不会把茶洒在刚卖的新衣服上。这么笨的脚可能是补觉引起的灾难。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特库什约博士作出反应,目前控制的许多证据表明,补充者行动迟缓,注意力不集中,反应迟钝,运动技术差。

另外,打瞌睡不会破坏平衡能力和深层感觉能力。


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